Je hoofd blijft draaien. Je lichaam staat altijd ‘aan’. En zelfs wanneer je eindelijk tijd hebt om te rusten lukt ontspannen niet meer.
NSDR helpt je zenuwstelsel om opnieuw te schakelen van stress naar herstel zodat je lichaam en brein terug tot rust komen.
Je weet dat het zo niet verder kan. Maar hoe hard je ook probeert… je blijft ‘aan’ staan.
We zijn niet gemaakt om continu onder hoge druk te functioneren. Wanneer je systeem te lang in stress blijft hangen, herval je in oude patronen zoals piekeren, pleasen, perfectionisme, controle houden en steeds maar blijven doorgaan.
Niet omdat je zwak bent, maar omdat je lichaam nooit geleerd heeft hoe het echt tot rust kan komen.
Stress en burn-out zitten niet alleen in je hoofd. Het leeft ook in je lichaam. Je zenuwstelsel bepaalt grotendeels hoe je denkt, voelt, reageert en hoe goed je kan herstellen. Het goede nieuws? Je zenuwstelsel is trainbaar. Herstel is mogelijk.
Diep herstel voor je zenuwstelsel — terwijl je wakker blijft
NSDR staat voor Non-Sleep Deep Rest.Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen. Tijdens een NSDR-sessie kom je in een diepe staat van ontspanning terwijl je wakker blijft.
Je hersenen krijgen ruimte om te herstellen.
Je lichaam schakelt uit de stressstand.
En je zenuwstelsel leert opnieuw veiligheid en rust ervaren.
NSDR combineert technieken uit yoga nidra, ademwerk en meditatie. Het zijn rustige begeleide sessies zonder prestatiedruk.
Er is geen vast aantal sessies of standaardplanning. Sommige mensen hebben vooral nood aan veiligheid en stabilisatie, anderen zijn sneller klaar voor een volgende stap. Door regelmatig te evalueren, blijft jouw traject afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Je hoeft niet harder je best te doen om tot rust te komen.
Je lichaam heeft vooral veiligheid nodig.Wil je ontdekken wat NSDR voor jou kan betekenen?
Is NSDR hetzelfde als meditatie?
Niet helemaal.
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) maakt gebruik van technieken zoals yoga nidra, ademwerk en meditatie, maar het doel is anders. De sessies zijn specifiek opgebouwd om je zenuwstelsel te helpen schakelen van een staat van stress naar een staat van herstel.
Je hoeft niets te “kunnen”. Je volgt gewoon de begeleiding terwijl je comfortabel ligt of zit.
Wat als ik moeilijk kan ontspannen?
Dat hoor ik heel vaak.
Veel mensen die bij mij komen, zeggen net dat hun hoofd blijft malen of dat ontspannen niet meer lukt. Dat is geen teken dat je faalt, maar vaak juist een signaal dat je zenuwstelsel voortdurend “aan” staat.
Daarom stemmen we de oefeningen af op wat jouw systeem op dat moment aankan. Je hoeft jezelf niet te forceren om te ontspannen.
Wat is de Systeem Scan™?
De Systeem Scan™ is een klinisch screeningsinstrument dat helpt om in kaart te brengen hoe jouw regulatiesysteem momenteel functioneert.
Via 16 korte stellingen kijken we samen naar hoe je je de afgelopen weken voelde op fysiek, mentaal, emotioneel en gedragsmatig vlak.
Zo krijgen we een duidelijk beeld van waar jouw systeem momenteel staat en kunnen we de begeleiding afstemmen op wat jij nodig hebt.
Is de Systeem Scan™ een diagnose?
Nee.
De Systeem Scan™ is een screeningsinstrument en geen diagnostisch instrument.
Ze helpt ons begrijpen hoe jouw zenuwstelsel momenteel functioneert en welke ondersteuning het nodig heeft. Bij ernstige of complexe klachten verwijs ik steeds door naar de juiste zorgverlener.
Wordt de Systeem Scan™ opnieuw afgenomen?
Ja.
Voor elke vervolgsessie vullen we opnieuw de Systeem Scan™ in.
Zo kunnen we opvolgen hoe jouw zenuwstelsel evolueert en of er veranderingen zichtbaar zijn. Op basis daarvan sturen we het traject bij, zodat de begeleiding steeds afgestemd blijft op jouw herstel.
Is NSDR wetenschappelijk onderbouwd?
Ja.
Er is steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat de positieve effecten van NSDR-technieken ondersteunt op onder andere stress, slaapkwaliteit, piekeren en mentaal herstel.
Daarnaast wordt ook binnen House of Deeprelax onderzoek gedaan met gevalideerde meetinstrumenten bij een grote groep deelnemers.
Hoeveel tijd kost het?
Dat hangt af van jouw persoonlijke schema.
Een gemiddelde NSDR-sessie duurt tussen de 11 en 30 minuten. Je luistert naar een begeleide audio terwijl je comfortabel ligt of zit, op een moment dat in jouw dag past.
Het doel is niet om méér te doen, maar om op een haalbare manier herstelmomenten in je dagelijks leven in te bouwen.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Dat verschilt van persoon tot persoon.
Er bestaat geen standaardtraject, omdat elk zenuwstelsel anders reageert. We evalueren regelmatig hoe het met je gaat en stemmen de begeleiding af op jouw herstelproces.
Kan ik NSDR combineren met therapie of coaching?
Ja.
NSDR kan perfect gecombineerd worden met psychologische begeleiding, coaching of andere vormen van zorg. Indien nodig werk ik samen met andere zorgverleners om jou zo goed mogelijk te ondersteunen.
Is dit geschikt bij burn-out?
Ja.
NSDR kan een waardevolle ondersteuning zijn bij stress- en burn-outklachten doordat het helpt om het zenuwstelsel opnieuw tot rust te brengen. Tijdens de intake bekijken we samen of deze aanpak past bij jouw situatie en welke begeleiding jij nodig hebt.
Écht herstel begint wanneer je lichaam zich opnieuw veilig voelt.
Jarenlang begeleidde ik mensen als maatschappelijk assistente, tot ik zelf twee burn-outs doormaakte. Die ervaring zette me op een zoektocht naar duurzaam herstel.
Ik ontdekte dat inzicht alleen niet voldoende is. Pas wanneer je zenuwstelsel opnieuw veiligheid ervaart, ontstaat er ruimte voor rust, herstel en verandering.
Vandaag combineer ik mijn jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen met mijn expertise in stress, burn-out en zenuwstelselregulatie. Met NSDR (Non-Sleep Deep Rest) en andere wetenschappelijk onderbouwde technieken help ik mensen om hun zenuwstelsel opnieuw te leren schakelen tussen actie en herstel.
Mijn doel? Dat je niet alleen tijdens een sessie ontspanning ervaart, maar ook leert hoe je lichaam steeds makkelijker zijn weg terugvindt naar rust, veerkracht en vertrouwen.