Welkom bij onze meditatie audio’s

Rust en ontspanning binnen handbereik? Ja, dat kan. Door begeleide meditaties te gebruiken, kun je eenvoudig ontspannen en je innerlijke balans herstellen. Hieronder vind je alle beschikbare meditaties, waaronder mindfulness meditaties en yoga nidra’s. Er staat steeds bij vermeld waarvoor en wanneer je de sessie best kan beluisteren.

Het enige wat je hoeft te doen, is zitten of liggen en luisteren. Breng meer rust, balans en positiviteit in je leven met onze meditatie audio’s en start vandaag nog je reis naar innerlijke vrede.

5 minuten mindfulness meditatie (Binnenkort beschikbaar)

Duurtijd: 5 minuten. Ideaal als check-in.

Ervaar diepe ontspanning en innerlijke rust met deze 5-minuten durende mindful ademhaling audio.

Laat je leiden door mijn kalme stem terwijl je jezelf onderdompelt in een meditatieve reis. Verbind met je ademhaling, observeer zonder te oordelen, en creëer een dieper lichaamsbewustzijn. Laat stress los en herstel balans in je leven met deze eenvoudige maar krachtige oefening. Perfect voor elk moment van de dag waarop je behoefte hebt aan een moment van rust en reflectie.
#mindfulnessmeditatie

Pre-order voor €3

Je krijgt twee audio’s: een versie mét muziek en 1 zonder. Zo kan je zelf kijken wat je op dat moment nodig hebt.

Ankermeditatie

Duurtijd: 6 minuten. Ideaal bij overprikkeling.

Deze begeleide meditatie helpt je bij overprikkeling. Het geeft je een diepe verbinding met het huidige moment waardoor je terug je zenuwstelsel tot rust kan brengen.
#mindfulmeditatie #overprikkeling

Kopen voor €7

Je krijgt twee audio’s: een versie mét muziek en 1 zonder. Zo kan je zelf kijken wat je op dat moment nodig hebt.

Bodyscan meditatie

Duurtijd: 10 minuten. Ideaal voor check-in, ochtend, avond

Tijdens deze meditatie maak je een reis doorheen je lichaam. Door te focussen op je lichaam, wordt het makkelijker om bij jouw gevoel te blijven en in het moment en niet in te gaan op gedachten.
#mindfulness meditatie

Kopen voor €5

Je zal merken dat er tijdens de meditaties  gedachten opkomen. Dat is niet erg!  Het gaat erom om gedachten op te merken; er niet op ingaan maar ze loslaten en je focus terugbrengen naar je lichaam.. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt om afstand te nemen van je gedachten en bij jezelf te blijven.

Herhaal deze oefening dagelijks, want hoe meer je oefent hoe beter het lukt om afstand te nemen van je gedachten en in te tunen op je gevoelens en fysieke sensaties.

Gentle Awakening

Duurtijd: 10 minuten. Ideaal voor omgaan met emoties.

Deze mindfulness meditatie kan je inzetten als je (intense) emoties ervaart of als je terug uit je hoofd wil komen en wil zakken in je lichaam en gevoel. 

Het helpt je om fysieke sensaties te observeren zonder oordeel en te laten verzachten door er liefdevolle aandacht aan te schenken.
#mindfulmeditatie #emoties

Kopen voor €7

Je krijgt twee audio’s: een versie mét muziek en 1 zonder. Zo kan je zelf kijken wat je op dat moment nodig hebt.

Ontspannen bij de waterval

Duurtijd: 10 minuten. Ideaal bij piekeren en voor het loslaten van spanning 

Deze begeleide meditatie helpt je stress en zorgen los te laten. Visualiseer jezelf bij een prachtige waterval en ervaar hoe het verfrissende water je zorgen wegspoelt, terwijl je volledig ontspant in de natuurlijke omgeving. Sluit af met diepe ontspanning en voel je hernieuwd en verfrist.
#visualisatiemeditatie #natuurbeleving

Kopen voor €5

Je krijgt twee audio’s: een versie mét muziek en 1 zonder. Zo kan je zelf kijken wat je op dat moment nodig hebt.

Loving Kindness

Duurtijd: 15 minuten. Ideaal voor elk moment 

Ontdek de kracht van loving-kindness meditatie, een techniek gericht op het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid en compassie.

Tijdens deze sessie richt je je aandacht op het voelen en uitstralen van vriendelijkheid, liefde en mededogen. Je begint met jezelf, breidt het uit naar anderen en omarmt uiteindelijk alle levende wezens. Het is een krachtige manier om innerlijke rust, empathie en verbondenheid te ontwikkelen.
#compassiemeditatie

Kopen voor €7

Je krijgt twee audio’s: een versie mét muziek en 1 zonder. Zo kan je zelf kijken wat je op dat moment nodig hebt.

Yoga Nidra – Dauwtrappen in de ochtend

Duurtijd: 10 minuten. Ideaal voor ’s ochtends

Ontwaak met het gezang van vogels in de vroege ochtend met deze heerlijke yoga nidra ochtend sessie. Deze sessie is ontworpen om je dag gegrond te starten vanuit verbinding met jezelf.

Beleef de unieke combinatie van yoga nidra en bosbaden en ervaar de magie van de natuur vanuit het comfort van je eigen bed.
#yoganidra #natuurbeleving

Kopen voor €5

Enkele tips zodat je diep in ontspanning komt:

  • Zorg ervoor dat je in een ruimte bent waar je niet gestoord kan worden.
  • Deze visualisatie-meditatie beoefen je al liggend (op je bed, zetel, yogamatje …)
  • Leg een dekentje over je heen, zodat je goed warm blijft (je koelt namelijk af bij yoga nidra)

Yoga Nidra – Verbonden met de aarde

Duurtijd: 20 minuten. Ideaal voor overdag of avond

Ga comfortabel liggen en laat je meevoeren naar een magisch bos. Door rustige ademhalingsoefeningen en geleide ontspanning voel je de spanning wegvloeien en open je je zintuigen voor de geluiden van de natuur. Je bevindt je in een oeroud bos, omringd door hoge bomen, zonnestralen, en zingende vogels. Op een open plek speciaal voor jou, voel je je één met de aarde en ervaar je diepe rust.

Geniet van de unieke combinatie van yoga nidra en bosbaden, en beleef de magie van de natuur vanuit het comfort van je eigen bed.
#yoganidra #natuurbeleving

Kopen voor €9

Enkele tips zodat je diep in ontspanning komt:

  • Zorg ervoor dat je in een ruimte bent waar je niet gestoord kan worden.
  • Deze visualisatie-meditatie beoefen je al liggend (op je bed, zetel, yogamatje …)
  • Leg een dekentje over je heen, zodat je goed warm blijft (je koelt namelijk af bij yoga nidra)

Yoga Nidra – Reis door het betoverende bos

Duurtijd: 25 minuten. Ideaal voor overdag of avond

Betreed een magisch bos en laat de betoverende klanken van de natuur je begeleiden in deze yoga nidra reis. Voel de zachtheid van eeuwenoude bomen, laat de wind spanning wegnemen, en ervaar een bijzondere ontmoeting met de natuur. Plant een zaadje van intentie te midden van een zee van paarse bloemen en ontdek diepe ontspanning in deze magische en helende ervaring.

Beleef de unieke combinatie van yoga nidra en bosbaden en ervaar de magie van de natuur vanuit het comfort van je eigen bed.
#yoganidra #natuurbeleving

Kopen voor €9

Enkele tips zodat je diep in ontspanning komt:

  • Zorg ervoor dat je in een ruimte bent waar je niet gestoord kan worden.
  • Deze visualisatie-meditatie beoefen je al liggend (op je bed, zetel, yogamatje …)
  • Leg een dekentje over je heen, zodat je goed warm blijft (je koelt namelijk af bij yoga nidra)

Bosbad audiogids

Duurtijd: 90 minuten. Ideaal voor overdag

In de natuur zijn verlicht je stress en jouw zorgen, laat je ontspannen en helderder nadenken.  

Tijdens bosbaden zet je al je zintuigen wijd open zodat je helemaal ontspannen en opgeladen bent. Het versterkt bovendien je veerkracht. 

Wil je het zelf ook eens ervaren? In deze audio begeleid ik je mee op pad de natuur in. Via verschillende mindfulness oefeningen ga je de natuur met andere ogen zien en ten volle ervaren. Je eindigt je bosbad met een kleine theeceremonie.
#bosbaden #natuurbeleving

Kopen voor €15

Goed om te weten:

  • Best beluister je deze audio met oortjes mee of een hoofdtelefoon (waarbij je 1 oortje uitdoet of je hoofdtelefoon in ‘ambient sound’ zet)
  • De eerste 8 minuten van deze audio bevat instructies en uitleg over je bosbad: je kan dit dus al op voorhand beluisteren en de audio dan op pauze zetten. Eenmaal als je op jouw natuurplek bent aangekomen, kan je de audio verder laten afspelen.
  • Je hoeft niet naar een bos te gaan; in elk stukje natuur kan je bosbaden. Dat kan dus ook een park zijn bijvoorbeeld.
  • Wandel alleen en in stilte en ga naar een plek waar je niet teveel gestoord zal worden.

Kopen

Ik wil volgende meditaties